心晴驿站

快乐是一种发自内心的情感，是一种清澈明媚的内心感受。这种感受，会使你发现你有能力超越自己，使你的生活精彩无比。当你不快乐时请您登上极乐岛寻找快乐妙方。

(1)活动转移。

当你不快乐的时候，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动使紧张情绪松弛下来。

(2)情绪宣泄。

如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

（3）、改变认知

当你感觉社会对你不公，出现不适度、不适当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，冷静的做出反应.。正如著名的教育家卡耐基所言：“觉得我们幸福与不幸，快乐与痛苦，不在我们有什么，我们正在做什么，而在于我们怎么想。

(4)自我暗示

在学习工作生活中，当我们面临紧要关头，告诫自己要“冷静、沉着”；在荣誉面前“要谦虚谨慎，再接再厉”，在挫折和失败到来时，安慰自己“失败是成功之母”“吃一堑，长一智”，“葡萄是酸的”等等，即时在极端的劣势时，也要树立自我战胜困难的信心。

（5）对自己说“没关系”

生活中所发生的一切，都是生活的一部分。失去的不会再来，本属于你的东西，决不会与你擦肩而过，当你的努力已经不能改变事实时，学会说“没关系”，你会觉得生活中增加的不是烦恼，而是快乐。